KARNINIZI İNCELTMEK İÇİN Bu egzersizi her gün muntazaman yaparsanız kısa bir müddet sonra tesirini derhal görürsünüz. Hatta biz halihazırda buna ihtiyacı olmayan okuyucularımıza bile, vücutlarının şeklini muhafaza edebilmeleri için bu hareketi yapmalarını tavsiye ederiz. 1. resimde görüldüğü gibi kolları yana açarak yere yatın. 2. Bacaklarınızı kıvırarak her iki dizinizi göğsünüze doğru yukarı çekin. 3. Sonra düz olarak yukarı kaldırıp karın adalelerinizi içinize çekip tekrar bacaklarınıza eski şeklini vererek göğsünüze doğru kıvırın...1962 |